[...] Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie licze kcal dokładnie (nie bawmy sie w prawdziwych kulturystów...) Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są zasady a co jest nie wskazane. Wiem że bilans powinien być ujemny ( redukcja ) itd. 3. Trening tutaj musze napisać cały w celu ewentualnych poprawek gdybym coś robił [...]
[...] łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch pośladi ręce nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg. ,rower do 4x w tygodniu w sezonie jesienno-zimowym indoor cycling+fitness ,uczę się biegać Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana, ser [...]
[...] majsztersztyk Hoosta i Aertsa .Pewnego razu usłyszałem o K-1 MAX, czyli K-1 do 80 kg( w tej chwili nie wiem czy to górna granica, ciągle ją zmieniają). Bardzo ciekaw byłem jak walczą mniejszi zawodnicy, którzy są często szybsi i lepsi technicznie niż więksi koledzy z K-1. Poza tym sam jestem raczej rozmiarów odpowiadających K-1 MAX(173cm), więc [...]
[...] zdrowia sportowca powinna posiadać wpis ‘’ Oświadczam , iż jest mi znany regulamin antydopingowy PZKFiTS . Zobowiązuję się respektować zawarte w nim przepisy i sankcje , jak również zobowiązuję się nie przyjmować żadnych zakazanych środków farmakologicznych ‘’ Opłacone wpisowe w wysokości 20,00zł UWAGA !!! Zawodnicy nie zgłoszeni na [...]
[...] czasie cwiczen miesni brzucha. Na jedna skarpete nakladam druga z krakiem/ami w srodku, krazki pod stopa (wygodne, szybkie, w miare bezpieczne ). Rozpisalem ponizej trening jaki obecnie prowadze, ale zaznaczam ponownie: jezeli nie jestes w stanie wykonac poprawnie danego cwiczenia z obciazeniem odpusc je sobie lub je zmniejsz! Rozgrzewka: [...]
[...] ryby, polędwiczkę wieprzową, kaszę, makarony, ryż, sałatki, surówki przeważnie na oliwie z oliwek, warzywa gotowane (głównie zielone), wszelkiego rodzaju zupy, szpinak Co jako przekąskę : owoce surowe, smoothie warzywno-owocowe na mleku/ wodzie, sporadycznie serek homogenizowany, ciasto/czekolada, kawa/herbata zielona, bardzo sporadycznie – [...]
[...] ją stosować osoby zdrowe, nie powinny jej stosować kobiety w ciąży i karmiące. 4. Po zakończeniu odchudzania, należy stopniowo wprowadzać do jadłospisu takie produkty jak: chude mięso i nabiał, warzywa, owoce. Unikniemy wówczas efektu jo-jo. 5. Nie powinno stosować się tej diety częściej niż co dwa miesiące (dieta nie jest [...]
[...] błędom podczas zawodów, proponuję zmienić zasady. Myślę, że powinniśmy mieć większe pole do walki, aby zapobiec uciekaniu, a także trzech sędziów zamiast jednego, tak jak w judo. Błędom dało by się wtedy zapobiec. Myślę też, że gdyby każdy zawodnik miał jednego trenera na macie, wówczas krzyki na widowni nie przeszkadzałyby aż tak bardzo. [...]
[...] to jestem wstanie kupic dosc dobry material budulcowy jesli warto, ale bez przesady 12) uwagi i sugestie opisze nizej A wiec z gory opisze problem. Przegladam to forum juz jako gosc od dobrych kilku miesiecy czytajac bardzo bardzo duzo ciekawych i tych innych postow. Jesli chodzi o moj trening to opiera sie on na ostrym FBW co dwa dni, [...]
Witam, postanowiłem opracować temat o Mariuszu Strzelińskim, gdyż nie widac nic tutaj o jego osobie i nalezy to jak najbardziej zmienić, ponieważ to najlepszy Polski zawodnik i za***isty gość... Proszę, nie pisać do czasu, az zakoncze dzialanie - troszki to potrwa, z gory dzięki... Kilka słów o osobie Mariusza Mariusz Strzeliński - genetyczny cud, [...]
[...] Palińskiemu, który na początku lat sześćdziesiątych rozsławiał w świecie polską sztangę. Były ku temu pewne, wymierne przesłanki. Młody Polak (waga lekkociężka 94 kg) już jako 17-latek (nigdy przedtem nasz zawodnik w tym wieku nie reprezentował takiej klasy), zadziwił sportowy świat mistrzowskimi tytułami (ME i MŚ) oraz rekordami świata w [...]
[...] - ≈58 kilogramów masy ciała, przy czym obliczyłem, iż w chwili obecnej mam ≈10.7% tłuszczu na cały ciężar swojego ciała (≈6.16 kg), co daje ≈89.3 LBM (≈51.8 kg), - brak jakichkolwiek kontuzji. Chciałbym przedstawić moją koncepcję planu treningowego - nie wiem, czy nie porywam się na zbyt głęboką wodę, mimo to - spróbuję. Przewidziałem [...]
[...] - stack kreatynowy - testosterol (fitosterole roślinne) - Stymen (lek OTA z DHEA) - DAA z cynkiem CEL Mój cel jest dość złożony i wydaje mi się że trochę wyśrubowany jak na moje możliwości i wiek, jednak nie chcę sobie odpuszczać. Chciałbym zbudować krok po kroku zrównoważoną formę fizyczną (siła, wytrzymałość, kondycja) a przy tym [...]
[...] ciężar podniesiony przez niego był 2 razy większy (ciężar ciała + obciążenie dodatkowe) i wyniósł de facto...4200 kg, czyli 4,2 tony! Zawody sędziowali tak znani sportowcy, jak Lubomir „Liba" Libacki (pierwszy Mistrz Polski Strong Man oraz czołowy zawodnik tej dyscypliny w Polsce), były olimpijczyk w skoku o tyczce Marian Kolasa oraz Krzysztof [...]
[...] jest, więc w kuchni można też troszeczkę się udzielić ;) Moja dieta to IIFYM. Miska czasami czysta a czasami nie ;) Poza zdjęciami postaram się wrzucić też czasami jakiś przepis ;) http://www.sfd.pl/Szarpana_wieprzowina_._Pulled_Pork_by_Krzy%C5%BCu9218-t1155906.html Jeśli ktoś jeszcze nie widział ;) Poniżej kilka zdj jak to mniej [...]
Witam, Dwa miesiące temu zakończyłem cykl deca i enan i mniej więcej od tamtej pory drętwieją mi ręce podczas snu. Głównie po kilku godzinach snu lub jak śpie dłużej, albo po prostu mnie to nie wybudza przez pierwsze kilka godzin w nocy. Problem w mniejszym stopniu występował też podczas cyklu, ale dodałem trochę asparginu i po sprawie. Po cyklu [...]
[...] to organiczny związek powstający w organizmie w wyniku dekarboksylacji argininy. W organizmie bierze udział w wielu procesach metabolicznych, między innymi, podobnie jak L-arginina bierze udział w syntezie tlenku azotu (NO). Beta-Alanina jest składnikiem dwupeptydu karnozyny (β-alanylo-L-histydyny), naturalnie występującego w mięśniach [...]
[...] 188cm Cel: masa Staż: kiedyś rok Capoeiry, potem siłownia 2 miechy, 2 lata nic nie robienia czyli - staż zerowy Aktywność fizyczna: Fan filmów porno Witam serdecznie, tak jak napisałem moim celem jest masa, maxymalny staż na siłowni to 2 miechy - pierwszy ACT, potem zwykly trening i motywacja przeszla, teraz gdy znow zdecydowalem się coś ze [...]
[...] łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, szyja Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zaczęłam ćwiczyć od czerwca, najpierw miesiąc z Jillian – 30 day Shred, następnie zaczęłam ćwiczyć z Zuzką, w między czasie zaczynałam kilka razy trening siłowy [...]
/SFD/Images/2016/6/14/3e58f9dea0a74ab09b36d05120a88d5a.jpg Opis Poprawa przemian energetycznych Więcej dobrej jakościowo masy mięśniowej Skuteczna ochrona mięśni przed nadmiernym rozpadem Stymulacja układu odpornościowego Nieoceniona pomoc dla regeneracji! Mutant Core Glutamine to rewelacyjny suplement dostarczający Ci [...]
[FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)
